您好,欢迎来到湖南智心心理科教设备有限公司网站!

全国服务热线: 15377315425

新闻中心

湖南智心心理科教设备有限公司

联系人:谭爱珍

手机:15377315425

E-mail:281630927@qq.com

地址:湖南省长沙市雨花区金海路197号

真正厉害的人,都是“反焦虑”体质

发布时间:2022-06-20 14:29:09 人气:347 来源:本站

你经常感到焦虑吗?


接到一个重大工作项目,紧张得彻夜难眠,唯恐把它搞砸;


看到同龄人买车买房,顿觉恐慌不安,生怕落在别人后面;


定的很多计划都完不成,一边懊悔不已,一边埋怨自己。


仔细回想,你会发现,焦虑时常出现在我们的生活中。


过度焦虑,还会让我们更加烦躁,甚至透支身体的健康。


正如心理学家Suma Chand所说:

“恐惧和焦虑,是会将你困住的情绪;处理不好,它就会越来越强壮,让你的世界变得越来越小。”

纠结、犹豫、自责、自我怀疑……这些看不见的情绪正在摧毁无数人的生活。

 


图片

焦虑,到底从何而来?


电视剧《没有工作的一年》中,何雨的经历让很多观众感同身受。


她计划跟男友在大城市买下婚房,在浪漫的海岛上举行婚礼。


为了实现目标,她把工作和赚钱当成人生的全部,每天都在焦虑和忙碌中度过。


十年间,她没有休过一天假,约会时也常抛下男友,赶去公司处理业务。


但最后,岗位晋升轮不到她,二十万提成说没就没,她只能选择辞职。


长期被忽视的男友也移情别恋,跟她分了手。


其实,她原本工作稳定、收入不菲、恋爱甜蜜,已经足够幸福。


但对未来过高的期待,让她一刻也不敢喘息,导致生活彻底失控。


想起作家李尚龙的一句话:

“一个总是充满着恐惧,把所有的时间都用来焦虑的人,很难有一个美好的明天。”

当你忽略有限的拥有,追逐无限的欲望,焦虑和烦躁就会源源不断而来。


看过一个调查:现在的年轻人焦虑吗?他们到底在焦虑什么?


数据显示:96%的人都有焦虑的事情,甚至有54%的人每天都在焦虑。


害怕自己不如别人优秀,担心每个月的房贷和车贷,苦恼身体的不断衰老,恐惧疾病和意外的到来......


想的多,做的少,挣扎于现实与期待的落差间,就会渐渐被焦虑吞噬。


媒体人周轶君曾说:

“焦虑的反义词是什么?是具体。”


生活本就充满不确定性,与其在想象中患得患失,不如有条不紊地行动起来。


在具体的路径上脚踏实地,按自己的节奏步步向前,才能拨开焦虑的迷雾,看见绚烂的美好。


图片



图片

焦虑,让你身心俱疲


知名主持人窦文涛,早年曾因焦虑而患上抑郁症。


1996年初,他赴香港担任主播,主持娱乐、新闻等不同类型的节目。


虽然每天忙得连轴转,但他一点儿都不觉得辛苦。


刚开始的节目收视没有那么高,不被太多人关注,也就少去了很多精神压力。


每天认真工作,自在生活,日子简单又充实。


直到某档节目走红,他一下子成了名人,得到了来自四面八方的关注。


这让他变得束手束脚,担心说错话、办错事,给自己造成负面影响。


明明早已对工作驾轻就熟,他却比新人时期还要焦虑不安,总是忍不住联想到种种风险。


久而久之,痛苦从精神蔓延到了身体,他彻夜失眠,身心疲惫,深陷抑郁情绪难以自拔。


考古学家卢柏克·J曾说:

“我们常常听人说,人们因工作过度而垮下来,但是实际上十有八九是因为饱受担忧或焦虑的折磨。”


真正拖垮一个人的,不是忙碌的工作和琐碎的生活,而是无穷无尽的焦虑。


《生命时报》发布过一项研究数据:

“70%的人会以躯体健康受损的方式来消化不良情绪,比如神经衰弱、失眠、皮肤血液供应不足。”

牛津大学也有研究表明:

“焦虑情绪,会让人们患心血管疾病的风险增加41%,中风的风险升高71%。”


由此可知,焦虑不仅会让我们心烦意乱,还会影响精神面貌,损害身体健康。


这世上,没有过不去的关卡,也没有不放晴的雨天。


你以为前方只有荆棘丛生的小路,其实等待你的是平坦宽广的大道。


所以,不必对未来胡思乱想,不要给自己画地为牢。


甩掉精神上的包袱,才能在人生路上步伐轻快。


图片



图片

停止焦虑,做有意义的事情


莎士比亚说过一句话:

“一个人思虑太多,就会失去做人的快乐。”

放任负面思绪,它就会像滚雪球般越来越大,最终彻底将你我淹没。


当你焦虑时,与其束手就擒,深陷其中,不如掌握一些方法,和焦虑握手言和。


缓解焦虑状态,减轻心理负担,可以从以下5个方面做起:


1.凡事不急求成,学会等待


俞敏洪曾讲过一个朋友做生意的故事。


起初,朋友急于求成,今天卖衣服,明天做音响,一看销量差就放弃,折腾了几年都一无所获。


后来,他一心一意地经营起指甲钳厂,坚持了不到十年的时间,年产值就提升到了数亿。


《时间之书》中说:

“年轻人,你职责是平整土地,而非焦虑时光。

你做三四月的事,在八九月自有答案。”

人的一生,就像果子成熟的过程,快不得,也急不来。


揠苗助长,反而会弄巧成拙,颗粒无收。


成长是一个漫长而艰辛的过程,试着多留些时间给自己。


耐得住寂寞,经得起沉淀,你想要的迟早会来。


2.化压力为动力,付诸行动


全球知名身心灵导师奥南朵曾说:

“我就是去做,不担心结果。如果不成功,我就接受结果。”

想千万遍不如自己做一遍,行动才是打败焦虑的最佳途径。


短片《先干了再说》中,疫情导致无数人陷入窘境。


失业的年轻人担心找不到工作,餐饮店老板忧虑店铺开不下去。


可他们没有怨天尤人,而是决定找点事情做。


年轻人一边投简历,一边开网约车;餐饮店老板带着员工卖起了平价蔬菜。


他们的境况渐渐好转,焦虑感也烟消云散。


人生最大的困境,往往来自于我们内心的犹豫和纠结。


想得越多,顾虑越多,就越容易被压力吓倒。


将压力转换成动力,埋头做好眼前事,你会发现所有的困难,都不过是不堪一击的“纸老虎”。


3.控制个人预期,合理期待


听过一个“斯托克代尔悖论”,大意是说:

“不要对尚未发生的事情抱有过高的期待,期待越大失望就会越大。”


焦虑的本质,其实就是能力有限,却要求过高。


生活中,我们经常因为一个小失误而放弃计划:


一次没有准时起床,就不再每天早起;


一顿没有控制住食欲,就不再努力减肥;


一晚刷了两小时手机,就不再坚持阅读......


其实,世上没有谁是十全十美,从不失误的。


不必苛责自己,学会接纳不完美,才有机会更接近完美。


降低期待,合理预期,允许自己犯错、失败,反而更容易达成目标,提升信心。


能够接受最坏的状况,愿意争取最好的结果,就不会因焦虑而停滞不前。


4.凡事多往好处想,正向思考


美国经济大萧条时,几乎所有银行都陷入了窘境。


一位叫莫尔的银行家,没有像其他人那样抱怨连连,而是尝试探索新的机会。


他大力整顿秩序,大幅降低利率,吸引了很多客户来他的银行贷款。


凭借金融业的成功和良好信誉,他后来还成功当选了美国副总统。


有时候,看似没有了出路,实则换个角度思考,危机就会变成生机。


有句谚语说得好:

“纵声欢唱的人会把灾祸和不幸吓跑。”


正面看待问题,把挫折和麻烦转化为向上生长的动力,就会有意想不到的惊喜。


5.提高认知水平,读书学习


日本作家岸见一郎,早年曾深受抑郁困扰,而让他走出困境的,是读书。


他晚上失眠,白天焦虑,为了排解情绪而大量阅读哲学巨著。


结果,他不仅治愈了内心,还提升了认知,写出了一系列畅销书。


如果觉得生活很难,不要灰心丧气,去读读书吧。


故事中的悲欢离合,可以抚平你所有的烦恼;


言辞间的独特见解,能够指明你前进的方向。


当你开拓了视野,丰富了见识,内心也会变得更加强大。


那些突如其来的苦难和意外,都会成为你的手下败将。



作家马特·海格说:

“如果想征服生命中的焦虑,活在当下,活在每一个呼吸里。”

这个时代处处都充斥着焦虑,谁都没有豁免权。


为了金钱、工作、体面,大家日夜匆忙赶路,身心疲惫不堪。


然而,再怎么忧虑未来,也是无济于事。


稳住心态,耐着性子,做好该做的事,就会在不知不觉间跨过千山万水。

----文章来自有书公众号

首页 产品 手机 顶部
在线客服
联系方式

热线电话

15377315425

上班时间

周一到周五

公司电话

15377315425

二维码
线